Araştırmalar Günün Hangi Zaman Diliminde Daha Fazla Yağ Yakabileceğinizi Ortaya Çıkardı!

Birçok insan en uygun kilosuna ulaşabilmek için değişik yöntemler deniyor. Bu yöntemlerden bir tanesi de egzersiz yapmak.

Peki günün hangi vakit diliminde meydana getirilen egzersiz daha bereketli olur? Araştırmacılar bu problemin yanıtını buldu.

‘Proceedings of the National Academy of Sciences’ adlı hakemli dergide gösterilen bir araştırma, sabahları egzersiz yapmanın bedenin yağ yakmasında etkili bir neden bulunduğunu buldu.

İsveç’teki Karolinska Enstitüsü ve Danimarka’daki Kopenhag Üniversitesi’nden araştırmacılar, biri sabah öteki akşam yüksek yoğunluklu egzersiz yapan iki sıçan grubunu inceledi.

Araştırmacılar, vücutlarının fizyolojik aktiviteye iyi mi reaksiyon verdiğini görmek için her iki sıçan grubunda da yağ metabolizması için biyolojik süreçleri ve muhtelif belirteçleri çözümleme ettiler.

Sabahları aç karnına egzersiz yapan farelerin, akşamları egzersiz yapan farelere göre daha yüksek metabolik hıza haiz bulunduğunu buldular.

Profesör Juleen: “Sonuçlarımız, sabah geç saatlerde meydana getirilen egzersizin, metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırma açısından akşam geç saatlerde meydana getirilen egzersizden daha etkili olabileceğini gösteriyor.”

Egzersiz yapmak, beyin sağlığını iyileştirmek, rahatsızlık riskini azaltmak, kemikleri ve kasları güçlendirmek ve sıhhatli bir kiloyu tedvir etmek dahil olmak suretiyle oldukça muhtelif faydalar sağlar.

ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Departmanı, yetişkinlerin haftada 150 dakika orta yoğunlukta fizyolojik etkinlik ve iki gün kas güçlendirici etkinlik gerçekleştirmelerini öneri ediyor, fakat günün hangi saatinde egzersiz yapılacağına dair tavsiyelerde bulunmuyor.

Profesör Zierath, “Doğru zamanlama, bedenin enerji dengesi ve egzersizin yararlarını çoğaltmak için mühim görünüyor. Ancak bulgularımızın insanoğlu üstündeki tesirini idrak etmek ve güvenilir sonuçlara ulaşmak için daha oldukça çalışmaya gereksinim var.”

Başka bir inceleme kararına göre ise her gün aynı saatte egzersiz yapmak egzersizin faydalarını arttırıyor.

Örneğin sabah egzersiz sınıfına kaydolduğunuzda, programınıza bağlı kalmalısınız.